직장인 즐겁게 운동하기 프로젝트!

한해를 코로나로 훌쩍 보내고 나니 허무해졌는지, 21년에는 이것 저것 하고싶다는 욕심도 많이 생기고, 운동도 시작했는데 생각보다 재미를 붙여버려 조금 본격적이 되어버리고 말았는데. 조금이라도 남겨두고자 일지처럼 작성해서 써보려고 합니다. :) 꾸준히 포스트 쓰기 화이팅!

 

1/ 건강한 음식 먹기.

-1~2주 간은 내가 먹는 음식들 기록해보기.

-나의 음식 섭취 패턴에 따라 적합한 방법으로 식사조절.

-깨끗한 음식 위주로 바꾸고, 탄단지 비율에 가깝게 일정 익숙해지는 시간 갖기.

-식사가 적응되면, 정해진 식단으로 바꾸어서 좀더 타이트하게 관리.

-점차 늘어난 운동량에 따라서 다양한 음식으로 탄단지 식단을 조금 바꾸어주기.

 

2/ 운동 습관 만들기.

-P/T로 약 30회로 운동하는 방법 내것으로 만들기.

-유산소는 즐겁게, 러닝, 테니스 등등 내게 맞는 운동으로!

-운동 횟수 주2회부터 주6회까지 점진적으로 늘려가기.

 

3/ 이 모든걸 즐길수 있도록 재미있는 요소 만들기.

-운동복이나 운동관련 아이템 구매하기! 예쁜 레깅스 브라탑을 입고 사진찍는것도 재미 중의 하나.

-요리에 1도 관심없는 사람이었는데, 식단을 준비하면서 음식에 관심이 생기는 마법같은 현상 확인됨.

-규칙적인 건강한 생활을 즐기면서 시간을 쪼개쓰는 재미도 얻은 듯.

-바디프로필처럼 본인에게 기념할만한 이벤트를 주는 것도 좋고, 태닝처럼 새로운 것도 경험해보기!

-나에게 좀더 좋은 품질의 음식과 운동하는 멋진 커리어우먼의 모습을 투영하면서 셀프 만족도 있고요..ㅋㅋ

-아참, 어떤 운동을 어느 강도로 했는지 적어두면, 점차 증가하는 기록들을 보는것도 재밌습니다.